喝对温度的枸杞水，抵御冬季感冒的良方

hetun5089 2026-01-25 阅读:5326 评论:0

在寒冷的冬季，感冒似乎更加频繁，抵御感冒成为众多人的关注焦点。枸杞水因其丰富的营养成分和保健效果，成为一种受欢迎的饮品，尤其是在冬季喝温的枸杞水更是能够帮助身体抵御寒冷，增强抵抗力。枸杞是一种富含多种营养成分的食材，包括维生素C、维...

在寒冷的冬季，感冒似乎更加频繁，抵御感冒成为众多人的关注焦点。枸杞水因其丰富的营养成分和保健效果，成为一种受欢迎的饮品，尤其是在冬季喝温的枸杞水更是能够帮助身体抵御寒冷，增强抵抗力。

喝对温度的枸杞水，抵御冬季感冒的良方

枸杞是一种富含多种营养成分的食材，包括维生素C、维生素A、β-胡萝卜素、氨基酸及抗氧化物质等。其具有滋阴养肝、益精明目的功效，常被用于改善免疫力，提升身体的抗病能力。

制作枸杞水的方法简单：用温水泡枸杞，最佳水温在50-60摄氏度之间。过高的温度可能会破坏其营养成分，而过低则可能无法充分释放枸杞的养分。建议每次使用一把干枸杞，放入杯中，倒入温水，浸泡15-20分钟后饮用。随着浸泡时间的延长，水中的养分将逐渐释放，滋味会越来越浓郁。

为了提升枸杞水的功效，可以尝试与枸杞搭配其他食材。例如，可以加入适量的桂圆和红枣，这不仅会增强饮品的甜美口感，还能进一步补充营养成分。养生专家指出，桂圆有助于安神健脾，红枣则富含维生素和矿物质，有助于增加免疫力。

饮用枸杞水时，应注意适量。每天喝1-2杯即可，过量可能导致上火。此外，冬季饮用温热饮品能更好地帮助身体保持温暖，促进血液循环，从而有助于抵御寒冷造成的身体不适。

在平时的生活中，可以尝试以下小贴士来增强冬季抵抗力：多吃新鲜的时令蔬菜和水果，保持均衡饮食；定期锻炼，增强体质；保持充足的睡眠，避免熬夜；注意个人卫生，勤洗手，尽量避免与感冒患者亲密接触。

冬季感冒风险增加，喝温的枸杞水可以作为一种美味又健康的饮品，帮助提高免疫力。通过合理搭配和适量饮用，可以充分发挥其养生效果，让身体在寒冷的冬天保持健康。